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经常吃椰子粉是否会导致肥壮主要与摄入量、饮食结构、个别代谢差异和运动耗费有关。适量食用一般不会直接引发体重添加，但过量或许因热量累积引发肥壮。
椰子粉热量较高，每100克约含400-500千卡，长时间过量食用或许超越每日热量需求。主张每天摄入不超越20克，并削减其他高脂食物调配。
若将椰子粉参加含糖饮品或甜点中，总糖分和脂肪摄入会明显地添加。优先调配无糖豆浆或燕麦粥等低热量食物可下降肥壮危险。
部分人群对中链脂肪酸代谢功率较低，或许更易贮存脂肪。存在胰岛素反抗或甲状腺功用反常者需严厉约束摄入。
规则运动可协助耗费椰子粉供给的额定热量。每日30分钟有氧运动约能抵消50克椰子粉的热量摄入。
挑选无添加糖的纯椰子粉，避免与精制碳水化合物同食，并坚持每周150分钟中等强度运动，可有用操控体重。
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